Connect with us

GÜNCEL

DİJİTAL BAĞIMLILIĞA KARŞI DİJİTAL MİNİMALİZM

Sosyal medyadan sürekli gelen bildirimler, sonsuz kaydırmalar ve tükenmek bilmeyen içerikler arasında kaybolmak, zihinsel yorgunluğu ve odaklanma problemlerini beraberinde getiriyor.

Yayınlanma:

|

Dijital minimalizm, günümüzün hızlı ve sürekli online olan dünyasında zihin sağlığını korumada bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Teknolojinin günlük yaşamdaki rolünün artması, sürekli gelen bildirimler, mesajlar, sosyal medya paylaşımları ve bilgi akışı zihinsel sağlık üzerinde daha fazla baskı yaratıyor. Dijital minimalizm, bu karmaşayı hafifletmeyi ve dijital dünyaya daha dikkatli bir şekilde yaklaşmayı hedefliyor.

Dijital Minimalizm ile Kontrolü Sağlayın

Acıbadem LifeClub Sağlık Hizmetleri’nden Uzm. Klinik Psikolog Cansu Karaman, zihin sağlığı için çok önemli olan “dijital minimalizm” hakkında şunları söyledi: “Bu yaklaşım, teknolojiyi daha az kullanmak, dijital gürültüyü en aza indirmek ve zihni dinlendiren bir düzen oluşturmak anlamına gelir. Dijital minimalizmi zihinsel sağlığımız için uygulamak, dijital dünyayla olan bağımızı gözden geçirmeyi gerektirir. Birçoğumuz, günün büyük kısmını telefonlar ya da bilgisayarlarla geçiriyoruz. Sürekli olarak sosyal medya paylaşımlarını kontrol etmek, e-postaları yanıtlamak ya da okumalar yapmak gibi alışkanlıklar zihinsel enerjimizi tüketir. Bu durum, uzun vadede tükenmişlik ve stres gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.

Dijital minimalizm, bu tür alışkanlıklara karşı bir duruş sergiler ve dijital araçları yalnızca amacımıza hizmet edecek şekilde, daha verimli kullanmamızı önerir. Telefonunuza gelen her bildirim, dikkatinizin dağılmasına ve odaklanma güçlüğü yaşamanıza sebep olur. Çalışırken ya da kişisel vakit geçirirken sık sık telefonunuza bakmak ve sürekli bildirim almak, zihinsel olarak dağılmanıza yol açabilir. Bu durum, ekran sürenizi bilinçli şekilde sınırlamanın önemini vurgular. Gereksiz bildirimlerden, sürekli sosyal medya akışından ve fazla uygulamalardan kurtulmak, dijital minimalizmin temel prensiplerindendir. Dijital araçları yalnızca gerekli olan işlere ve ihtiyaçlara odaklanarak kullanmak, zihinsel huzur sağlar ve aynı zamanda yaşamınıza daha fazla verimlilik katar.”

Dengeyi Yeniden Kurabilmek İçin: Dijital Detoks
Bir diğer önemli adımın ise dijital detoks yapmak olduğuna dikkat çeken Uzm. Klinik Psikolog Cansu Karaman, “Dijital detoks, dijital cihazlardan bir süreliğine uzak kalmak anlamına gelir. Bu sadece telefonunuzu bir kenara koymakla sınırlı değildir; aynı zamanda sosyal medya, e-posta ve diğer dijital etkileşimlerden de uzak durmayı içerir. Bu süreç, zihninizi rahatlatabilir, düşüncelerinizi netleştirebilir. Dijital dünyadan birkaç saat ya da birkaç gün uzaklaşmak, stresinizi azaltabilir ve içsel dengeyi yeniden bulmanızı sağlayabilir.

Dijital detoks, yalnızca dijital dünyadan uzaklaşmakla kalmaz, aynı zamanda günlük yaşamınıza yeniden odaklanmanıza da yardımcı olur. Aileyle geçirilen vakit, doğada yürüyüşler yapmak, hobilerle ilgilenmek veya meditasyon gibi zihin dinlendiren etkinlikler, dijital detoksun yararlarını en üst seviyeye çıkarabilir” dedi.

Dijital Düzen Zihinsel Huzuru Artırıyor

Uzm. Klinik Psikolog Cansu Karaman, dijital minimalizmin bir diğer önemli boyutunun, fiziksel ve dijital düzenin bir arada sağlanması olduğunu da belirtti, “Çevrenizdeki dağınıklık, zihinsel karışıklığı artırabilir. Masanızda, telefonunuzda ya da bilgisayarınızda birikmiş dağınıklık, zihninizin değişmesine neden olabilir. Dijital minimalizm, çevrenizdeki dijital cihazları düzenli ve minimumda tutarak, görsel ve zihinsel karmaşayı azaltmayı hedefler. Kullanmadığınız uygulamaları silmek, telefonunuzdaki gereksiz dosyaları düzenlemek, bilgisayarınızda sadece gerekli programları bulundurmak, daha düzenli bir dijital ortam oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu sadeleşme, zihinsel huzurunuzu artırabilir ve daha rahat bir yaşam sürmenizi sağlar.”

Teknolojiyi Amaçlara Yönelik Kullanmalı

Dijital minimalizmin temelinde odaklanmanın yattığının altını çizen Acıbadem LifeClub’ın Uzm. Klinik Psikoloğu Cansu Karaman son olarak, “Zihninizi belirli bir amaca yönlendirmek için dijital cihazlar yerine, bu hedeflere ulaşmanızı sağlayacak en uygun araçları seçmek gereklidir. Teknolojiyi yalnızca belirlediğiniz amaçlar doğrultusunda kullanmak, daha verimli ve üretken olmanıza katkı sağlar. Örneğin, çalışma esnasında telefonunuzu sessize alarak, bildirimleri kapatarak ve tamamen işinize odaklanarak verimliliğinizi artırabilirsiniz. Sosyal medya yerine, yazı yazmak, bir projeye yoğunlaşmak veya kitap okumak gibi daha faydalı etkinliklerle zaman geçirmek, zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Dijital minimalizm, dijital dünyadan tamamen uzak durmak değil, teknolojiyi daha anlamlı, kontrollü ve hedef odaklı bir şekilde kullanmaktır. Zihinsel sağlığınızı koruyarak, daha huzurlu, odaklanmış ve verimli bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olur.

Teknoloji ile ilişkinizi yeniden gözden geçirmek, dijital dünyadaki fazla gürültüyü engellemek ve yalnızca gerekli araçları kullanmak, sağlıklı bir zihin için önemli bir adımdır. Dijital minimalizmi yaşamınıza entegre etmek, hem dış dünyayla olan bağlantınızı hem de içsel denetiminizi daha sağlıklı bir dengeye oturtabilir.”

Okumaya devam et
Yorum Yazın

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

GÜNCEL

Dr. Suat Soylu: Konfor Almayanı

Yayınlanma:

|

Yazan:

İnsanın, kendinin en iyi versiyonu olması bir çok vedayı da beraberinde getirir. Esaret; alışa geldiklerimiz değil veda ettiklerimizdir.

“Değiş !” diye bağırıyor dünya. “Risk al, konfor alanından çık, hedeflerine odaklan, başar, büyü, cesur ol!” Peki ya yağan alkışların arasında bir fısıltı saklıysa? Peki ya bazen gitmek, kalmaktan daha büyük bir esaretse?

Bize hep ilerlemek öğretildi. Hep daha iyisini, daha fazlasını istemek… Ama bir adım atmanın, sadece yürümek olmadığını kimse söylemedi. Bir uçurumun kenarında dururken, cesaretin mi seni aşağı itiyor, yoksa korkuların mı seni geri çekiyor? Gerçekten bilmek zor!

Bir çocuk, bir gün oyuncaklarını bir kenara bırakıp, bambaşka hayallerin peşine düştüğünde büyüdüğünü anlar. İşte o oyuncaklara veda ettiğinde masumiyetini de terk eder. Genç bir öğrenci, memleketinden ayrılıp yeni bir şehirde hayallerinin peşinden koşarken, geride annesinin sesi, babasının omuzları, çocukluk sokakları kalır.

Bazen alışkanlıklarımızın içinde hapsolduğumuzu sanırız. Oysa asıl esaret, veda ettiklerimizin ardında gizlidir. Bir gün, aynı sofrada güldüğün insanların yerini sessizlik aldığında… Kendini ait hissettiğin şehir, artık sadece bir hatıraya dönüştüğünde… Daha iyi bir versiyonuna ulaşmak için geride bıraktıkların, bir gün seni geri çağırdığında İşte o zaman anlarız ki, esaretin bedeli ağırdır ama büyümenin bedeli sandığımızdan da daha ağırdır.

Küçük bir balık, suyun dışına sıçrarsa denize kavuşacağını sanır. O cesaret sandığın şey, aslında ölüm fermanındı senin minik balık bilemedin… Tıpkı hayallerinin peşinden hesapsızca koşan birinin, engebeli yolların onu nasıl savurduğunu bilememesi gibi. Heyhat!

O yüzden, her şeyi ardında bırakıp kaçmak değil, adım adım büyümek gerek. Konfor alanından çıkmak değil, onu genişletmektir mesele. Önce kendini güçlendirmek, öğrenmek, sağlam bir zemin kurmak… Çünkü bazen bir hapishane gibi gördüğümüz şey, aslında bizi dış dünyanın sert rüzgârlarına karşı koruyan bir kaledir.

Ve zamanı geldiğinde, kalenin kapısını açıp dışarı adım atarsan, bir mülteci ve bir sığınmacı gibi değil, bir fatih gibi yürürsün dünyada.

Suat SOYLU

Okumaya devam et

GÜNCEL

Bir İşi Başlarken Olumsuz Yorumlara Kulak Asmayın

Yayınlanma:

|

Bir İşi Başlarken Olumsuz Yorumlara Kulak Asmayın!

1. Eleştirilere değil, hayallerinize odaklanın.
2. Başarı, konfor alanının dışında başlar.
3. Kendi yolunuzu çizmekten korkmayın.
4. Başarı, azim ve inançla gelir.
5. Başkalarının olumsuz yorumları, sizin sınırlarınızı belirlemesin.
6. Hayallerinizin peşinden koşun, pes etmeyin.
7. Cesaret, tüm engelleri aşmanın anahtarıdır.
8. Başarısızlıklar, başarıya giden yoldaki derslerdir.
9. Kendi potansiyelinize inanın.
10. Büyük işler, küçük adımlarla başlar.
11. Olumsuz yorumlar sizi motive etsin, yıldırmasın.
12. Hedeflerinize ulaşmak için sabırlı olun.
13. Kendi başarı hikayenizi yazın.
14. Başkalarının sınırlarına değil, kendi hedeflerinize odaklanın.
15. Her gün daha iyi olmak için çalışın.
16. İmkansız diye bir şey yoktur.
17. Yeniliklere açık olun ve cesur adımlar atın.
18. Eleştirilere kulak asın ama moralinizi bozmasına izin vermeyin.
19. Kendi başarınıza odaklanın, başkalarının yorumlarına değil.
20. Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için şimdi başlayın!

Başarı yolunda ilerlerken, olumsuz yorumlara takılmadan kendinize ve hedeflerinize inanın.

Önemli bir konuda;

plan çalışmazsa planı değiştirin.
hedefi ve insanları değil..

Mustafa AKPINAR

Okumaya devam et

GÜNCEL

Firmalarda Serbest Nakit Akışının önemi

Yayınlanma:

|

Firma yöneticilerinin bilmesi gereken her şey de Serbest Nakit Akışı (FCF) kavramıdır.

1️⃣ Serbest Nakit Akışı (FCF) nedir?

Bir şirketin serbest nakit akışı, bir şirkete giren tüm nakit eksi belirli bir süre içinde şirketten çıkan tüm nakde eşittir.

Bunu aşağıdaki gibi hesaplayabilirsiniz:

Serbest Nakit Akışı = İşletme Nakit Akışı – Sermaye Harcamaları (CAPEX)

İşletme nakit akışı, bir şirketin normal ticari operasyonları tarafından üretilen nakit miktarını ölçer.

Sermaye harcamaları (CAPEX), bir şirketin fiziksel varlıkları korumak veya satın almak için ne kadar para kullandığını gösterir.

2️⃣ Bir şirket Serbest Nakit Akışı ile ne yapabilir?

Şirket, serbest nakit akışı ile farklı şeyler yapabilir:

▪️ Organik büyüme için yeniden yatırım yapın
▪️ Borcunu öde
▪️ Satın almalar ve devralmalar (M&A)
▪️ Temettü ödemek
▪️ Hisseleri geri almak

3️⃣ Serbest Nakit Akışı (FCF) Marjı

Bu metrik, bir şirketin satışlarda dolar başına ne kadar nakit ürettiğini gösterir.

Serbest Nakit Akışı-FCF marjı = (serbest nakit akışı / satışlar)

Örneğin Visa’nın serbest nakit akışı marjı %60,2’dir.

Bu, her 100 dolarlık satış için Visa’nın saf nakit olarak 60.2 dolar kazandığı anlamına gelir.

4️⃣ Serbest Nakit Akışı (FCF) > Net Gelir

Kazanç bir fikirdir, nakit bir gerçektir.

Kazançlar bir muhasebe ölçütü olsa da, serbest nakit akışı, belirli bir süre boyunca firmaya fiilen giren ve çıkan paraya bakar.

5️⃣ Serbest Nakit Akışı (FCF) Dönüşümü

Daha fazla kazanç neye çevrilirse. Serbest Nakit Akışı, daha iyi.

Serbest Nakit Akışı Dönüşümü = (serbest nakit akışı / net kazanç)

Serbest Nakit Akışı dönüşümü en az %85 olan şirketleri arayın.

6️⃣ Serbest nakit akışı getirisi

Bir şirketin Serbest Nakit Akışı getirisi (FCF Getirisi), bir şirketin değerlemesine bakmanın harika bir yoludur.

Serbest Nakit Akışı getirisi = (Hisse başına serbest nakit akışı/ hisse senedi fiyatı)

Bu oran ne kadar yüksek olursa, hisse senedi o kadar ucuz olur.

Okumaya devam et

FARK YARATANLAR

FARK YARATANLAR

KATEGORİ

ALTIN – DÖVİZ

Altın Fiyatları

BORSA

KRIPTO PARA PİYASASI

TANITIM

FACEBOOK

Popüler

www bankavitrini com © "BANKA VİTRİNİ Portal"da yayımlanan, BANKA VİTRİNİ'nde yer alan yazar ve çevirmenlerine ait herhangi bir yazı, çeviri, makale ve haber izin alınmadan basılı olarak ya da internet ortamında kullanılamaz, çoğaltılamaz, yayınlanamaz. İzinsiz kullananlar hakkında hukuki yollara başvurulacaktır. "BANKA VİTRİNİ Portal"da yayımlanan tüm özgün yazıların içeriğinden yazarları sorumludur. www.bankavitrini.com'da yer alan yatırım bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti, aracı kurumlar, portföy yönetim şirketleri, mevduat kabul etmeyen bankalar ile müşteri arasında imzalanacak yatırım danışmanlığı sözleşmesi çerçevesinde sunulmaktadır. Burada yer alan yorum ve tavsiyeler, yorum ve tavsiyede bulunanların kişisel görüşlerine dayanmaktadır. Bu görüşler, mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Yer alan yazılarda herhangi bir yatırım aracı; Hisse Senedi, kripto para biriminin veya dijital varlığın alım veya satımını önermiyor. Bu nedenle sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi, beklentilerinize uygun sonuçlar doğurmayabilir. Lütfen transferlerinizin ve işlemlerinizin kendi sorumluluğunuzda olduğunu ve uğrayabileceğiniz herhangi bir kaybın sizin sorumluluğunuzda olduğunu unutmayın. © www.bankavitrini.com Copyright © 2020 -UŞAK- Tüm hakları saklıdır. Özgün haber ve makaleler 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu korumasındadır.