Connect with us

BANKA HABERLERİ

Ofis çalışanları için 6 beslenme önerisi

Yayınlanma:

|

Saatlerce oturduğu sandalye üzerinden kalkmayan ofis çalışanları, çok az hareket etmekten ve buna bağlı olarak da kilo almaktan şikayet ediyor. Ofis ortamında çalışanlar için 6 önemli beslenme önerisi…

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gizem Köse, modern yaşamın getirdiği koşulların olumsuz sonuçlar doğurduğunu söyledi.Özellikle gün boyunca masa başında çalışıp az hareket eden ofis çalışanlarının bel çevresindeki yağlanmanın kaçınılmaz hale geldiğini ifade eden Dr.Gizem Köse, şöyle konuştu:

Beslenme alışkanlıkları son 50 yılda değişti!

Fiziksel aktivitenin azalmasına bağlı olarak gerçekleşen bu durumun yanında beslenme alışkanlıkları da son 50 yılda inanılmaz bir değişim geçirdi. Hızlı pişirilen (fast-food), kolay satın alınabilen (paketli besinler) ve bol kalorili içecekler birdenbire hayatımıza girdi. Hayatı hızlı yaşamaya çalışırken yediklerimizi de hızlandırdık. Peki, siz ofiste çalışırken neler yiyorsunuz?

Ofiste ev yemeklerinde yağa dikkat!

Öğlen yemeklerinde yapılan tercihler gün içerisinde besin tüketimlerinizi doğrudan etkiler. Bazı ofislerde ev yemekleri ve açık büfeler bulunurken bazılarında dışarıdan besin tüketimi olabiliyor. Öncelikle ilk tercihten gidelim.

Ofiste ev yemeği tüketiminde dikkat edilmesi gereken nokta yemeğin ne kadar yağ içerdiğidir. Pişirme sırasında eklenen yağ sonrasında yemeğin suyuna geçer, bu yüzden ev yemeği var ise yemeğin suyunu tüketmemenizde fayda var. Eğer dışarıdan sipariş veriyorsanız ya da öğle yemeğinizi dışarıda yiyorsanız en sağlıklı seçimleri yapma şansınız var. Bu şansı iyi kullanın ve kızartmalardan uzak durun!

Sağlıklı atıştırmalık tüketin!

Oturarak çalışanların en büyük düşmanı atıştırmalıklardır. Atıştırmalıklarda yapılan tercihler çok önemli. Özellikle çikolata, bisküvi gibi hızlı tüketimi olan besinler içerdikleri şeker sebebiyle kan şekerini hızlı yükseltip düşürebiliyor. Bu durumda bir sonraki öğün saatini beklemeden tekrar bir şeyler yeme isteği oluşabiliyor.

Yapılması gereken ile adım şeker içeriği düşük olan besinleri tercih etmek. Burada evden getirilecek taze ya da kuru meyveler hayat kurtarıcı olabilir. Böylece paketli besinler yerine sağlıklı karbonhidratlar alarak kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz. Ayrıca her tüketeceğiniz besinden önce 1 bardak su içerek hem su tüketiminizi arttırabilir hem de açlığınızı kontrol edebilirsiniz.

Light ürünler sizi kandırmasın!

Şekersiz diyet ürünlerin tercih edilmesi gerçekten de şeker tüketimini azaltıyor. Ama miktara dikkat! Bir besin şekersiz diye kalorisiz demek değildir! Su hariç her besinin bir enerji içeriği vardır. Yapılan araştırmalara göre ofis çalışanlarında mısır gevreği ve esmer ekmek tüketimi yaygın olmakla beraber yine miktarlara dikkat edilmiyor. Burada bir noktaya parmak basalım: Ne yediğiniz değil ne kadar yediğiniz önemlidir.

Çay ve kahve su yerine geçmiyor!

İçecek olarak çay ve kahvenin bolca tercih edildiği ofis ortamlarında hep bir şey atlanıyor. Su! Dünya Sağlık Örgütü’nün su tüketimi önerisi günde kg başına 30ml şeklindedir. Bu yüzden kilonuzu 30 sayısı ile çarparak günlük su tüketimini hesaplayın ve bu sayıya ulaşmaya çalışın.

Eğer su tüketiminiz düzene girerse metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Ve hep karıştırılan bir şeyi iletmek istiyorum: çay ve kahve asla su yerine geçmez, aksine vücutta su tutulumuna sebep olur.

Limon tokluk süresini uzatıyor!

Yemeklerin yanında tüketilen kalorili içeceklere de değinmekte fayda var. Meyve suyu özellikle yaz aylarında en sık tercih edilen içeceklerdendir. Ancak meyve suyu sadece karbonhidrat içerir, lif içeriği yoktur. Bu yüzden de kan şekerinizi çok hızlı yükseltir ayrıca boş kalori kaynağıdır. Bunun yerine protein de içeren ayran, kefir gibi daha sağlıklı tercihler yapabilirsiniz.

Eğer ki yemeğin yanına yakışmıyorsa da en sağlıklı içecek olarak mineralli suyu tercih edebilirsiniz. İçtiğiniz içeceklere limon eklemeniz hem daha hoş bir aroma sağlar hem de tokluk sürenizi uzatmaya yardımcı olur. Bu yüzden tansiyonla ilgili bir probleminiz yoksa su ya da mineralli su tükettiğinizde limon dilimleri ekleyebilirsiniz.

Tuz ödem oluşturuyor!

Son değinilmesi gereken nokta ise kültürümüzün bir alışkanlığı olan tuz! Yemeklerin tadına bakmadan tuz atmayın. Aslında mümkünse tükettiğiniz yemeklere hiç tuz atmayın. Özellikle yemekleri siz hazırlamıyorsanız işyerindeyseniz zaten yemeğin reçetesine göre belirli miktar tuz eklenmektedir.

Tuz tüketimi arttıkça su ihtiyacınız da artar ve ödem riski oluşur. Bu yüzden baharat kullanmak daha uygun olacaktır. Kısacası çalışırken de sağlıklı beslenmek mümkün, tek yapmanız gereken yediklerinizin farkında olmak!

Okumaya devam et

BANKA HABERLERİ

QNB Türkiye, Ankara’da yeni genel müdürlük ofisi kurdu

QNB Türkiye Genel Müdürü Ömür Tan, “Bütünleşik Afet Yönetimi programımız kapsamında attığımız bu adımın yalnızca QNB’ye değil, Türkiye’nin finansal sistemine de katkı sağlayacağına inanıyoruz” dedi

Yayınlanma:

|

Yazan:

QNB Türkiye, ‘Bütünleşik Afet Yönetimi‘ programı doğrultusunda iş sürekliliğini güvence altına almak ve çalışan güvenliğini en üst seviyeye taşımak amacıyla Ankara’da yeni genel müdürlük ofisini faaliyete geçirdi.

Bankadan yapılan açıklamaya göre, olası afet risklerine karşı kurumsal hazırlığını güçlendirmeyi hedefleyen QNB Türkiye, İstanbul merkezli operasyonlarını desteklemek amacıyla Ankara’da yeni bir genel müdürlük ofisi kurdu.

Bütünleşik Afet Yönetimi programı kapsamında hayata geçirilen bu adım, bankanın iş sürekliliği yaklaşımında önemli bir aşama olarak yer alıyor.

‘Risk Yönetimi ve İnsan Kaynakları’ başta olmak üzere ilgili ekiplerin geliştirdiği ‘Coğrafi Yedekleme Projesi’ doğrultusunda, genel müdürlük yönetimi, bilgi teknolojileri, iştirakler ve alternatif satış kanalları gibi kritik iş birimleri Ankara’da da konumlandırıldı.

Olağanüstü durumlarda bankanın tüm temel işlevlerini kesintisiz bir şekilde sürdürülebilmesi amacıyla operasyonel altyapıların tümü bütüncül bir yaklaşımla yeniden planlandı.

Geçen yıl haziran ayında ilk fazı faaliyete geçen ve halihazırda hibrit modelle çalışan, farklı departmanlardan oluşan 424 kişilik ekibe ev sahipliği yapan Ankara Genel Müdürlük Ofisi’nde, yeni işe alımlarla birlikte çalışan sayısının artırılması hedefleniyor.

Bu kapsamda bankanın acil durum yönetimi ve kriz planlaması süreçleri düzenli olarak güncellenirken, çalışanlara afet senaryolarına yönelik kapsamlı eğitimler de veriliyor. Aynı zamanda, bilgi teknolojileri altyapısı olağanüstü durumlara karşı güçlendirilerek veri kaybının önlenmesi ve hizmetin kesintisiz sürdürülebilmesi sağlanıyor.

– 36 projenin 19’u başarıyla tamamlandı

‘Sıfır can kaybı, sıfır iş kesintisi’ hedefiyle oluşturulan program, çalışan güvenliği, veri koruması, altyapı güçlendirmeleri ve operasyonel devamlılık olmak üzere toplamda 36 projeyi kapsıyor. Program, bankanın afet senaryolarına karşı tüm birimlerinin sistematik olarak güçlendirilmesini hedefliyor.

Bugüne kadar 36 projenin 19’u başarıyla tamamlanırken, programının kapsam tamamlanma oranı ise yüzde 85’e ulaştı. Kalan projelerin de kısa sürede uygulamaya alınması planlanıyor.

Banka, afet risklerini en aza indirmek, çalışanlarına güvenli bir çalışma ortamı sunmak ve müşterilerine kesintisiz hizmet sağlayabilmek için yatırımlarını sürdürüyor.

Açıklamada görüşlerine yer verilen QNB Türkiye Genel Müdürü Ömür Tan, iş sürekliliğini sağlamak ve çalışanların güvenliğini en üst düzeye çıkarmak adına yatırımlara kararlılıkla devam ettiklerini belirterek, Ankara’da faaliyete geçen genel müdürlük ofisinin, bu stratejimizin somut örneklerinden bir tanesi olduğunu aktardı.

Olası bir afet anında, kritik süreçleri koruyarak müşterilere kesintisiz hizmet sunmayı hedeflediklerini aktaran Tan, ‘Bütünleşik Afet Yönetimi programımız kapsamında attığımız bu adımın yalnızca QNB’ye değil, Türkiye’nin finansal sistemine de katkı sağlayacağına inanıyoruz.’ ifadelerini kullandı.

Tan, yeni ofisi, İstanbul’da yaşanabilecek olası bir afet sonucunda oluşabilecek kesinti anında tüm süreci devralabilecek nitelikte altyapıyla planladıklarına işaret ederek, ‘Risk Yönetimi ekibi tarafından yürütülen çalışmalar doğrultusunda operasyonel süreklilik için kritik iş süreçlerini ve pozisyonları belirledik. Bu süreçlerin yedeklenmesi ve altyapıların güçlendirilmesiyle iş sürekliliğini güvence altına aldık. Ayrıca veri yedekleme sistemleriyle de desteklenen bu merkezi bankacılık operasyonlarımızın devamlılığını sağlayacak şekilde yapılandırdık.’ değerlendirmesini yaptı.

Okumaya devam et

BANKA HABERLERİ

AKBANK ÜST YÖNETİMDE DEĞİŞİKLİĞE GİTTİ

Yayınlanma:

|

Yazan:

Akbank, sürdürülebilir liderlik anlayışı doğrultusunda üst yönetiminde çeşitli görev değişiklikleri gerçekleştirdi.

Bankadan yapılan açıklamaya göre, Akbank, üst yönetim kadrosunda yaptığı atamalarla, sürdürülebilir liderlik anlayışını güçlendirerek ‘geleceğin bankacılığına’ daha uyumlu bir organizasyon yapısına geçiş yapmayı hedefliyor.

Akbank’ta görev değişiklikleri kapsamında; Emre Özben, Kurumsal ve Yatırım Bankacılığı Genel Müdür Yardımcısı; Zeynep Öztürk, Kurumsal ve Ticari Krediler Tahsis Genel Müdür Yardımcısı; Bülent Oğuz, İnsan ve Kültür Genel Müdür Yardımcısı; Çetin Düz, Kredi İzleme ve Takip Genel Müdür Yardımcısı; Şebnem Muratoğlu ise Hazine ve Finansal Kurumlar Genel Müdür Yardımcısı olarak görev alacak.

Bankacılık Düzenleme ve Denetleme Kurumu’ndan gerekli izinlerin alınmasının ardından Özlem Atik Kaptanoğlu, Ticari Bankacılık Genel Müdür Yardımcısı; Alper Bektaş, KOBİ Bankacılığı Genel Müdür Yardımcısı, Burcu Çalıcıoğlu da Perakende Krediler Analitik ve Bireysel-Mikro Tahsis Genel Müdür Yardımcısı olarak yeni görevlerine başlayacak. Burcu Civelek Yüce, Türker Tunalı, Gökhan Gökçay ve Dalya Kohen ise mevcut görevleriyle ilgili iş birimlerine liderlik etmeye devam edecek.

Açıklamada görüşlerine yer verilen Akbank Genel Müdürü Kaan Gür, Akbank için süreklilik, kurumsal miras ve bu mirası geleceğe taşıyan Akbanklıların, vazgeçilmez unsurlar olduğunu belirtti.

Gür, ’77 yıllık tarihimiz boyunca gerçekleştirdiğimiz her bayrak değişimi, yalnızca bir görev devri değil, aynı zamanda kurumu daha da ileriye taşıma iradesinin güçlü bir yansıması. Bu değişim de geleneğimizin doğal bir devamı niteliğinde.’ değerlendirmesinde bulundu.

Atamalar, Akbank’ın içinden gerçekleşti

Yeni atamaların tamamının, Akbank’ın kendi içinden yetişen liderler arasından gerçekleştiğine değinen Gür, bu durumun, kurum kültürlerinin sağlamlığını ve çalışma arkadaşlarına duydukları güveni ortaya koyduğunu aktardı.

Okumaya devam et

BANKA HABERLERİ

BDDK’dan bankalara kredi oranı sınırı

BDDK, bankaların faiz değişikliklerine karşı daha dayanıklı olmaları için risk hesaplama kurallarını sıkılaştırdı. Kurum, bankaların faiz değişimlerine karşı dayanıklılığını artırmak için faiz riski oranını yüzde 20’den yüzde 15’e indirdi. Yeni kurallar 1 Ekim 2025’te yürürlüğe girecek.

Yayınlanma:

|

Yazan:

Bankacılık hesaplarından kaynaklanan konsolide ve konsolide olmayan faiz oranı riski standart rasyosu yüzde 15’e indirildi.

Bankacılık Düzenleme ve Denetleme Kurumunun (BDDK) Bankacılık Hesaplarından Kaynaklanan Faiz Oranı Riskinin Standart Yaklaşımla Ölçülmesine ve Değerlendirilmesine İlişkin Yönetmeliği, Resmi Gazete’de yayımlandı.

Yönetmeliğin Özeti ve Anlamı

1. Standart Rasyo Oranı %20’den %15’e Düşürüldü

  • Bu oran, bankaların bilançolarında yer alan varlık ve yükümlülüklerin faiz oranı şoklarına ne kadar duyarlı olduğunu ölçer.

  • Yüzde 15 sınırı, bankaların faiz değişimlerine karşı maruz kalabilecekleri ekonomik değer kaybının, çekirdek sermayelerine oranla en fazla %15 olmasını öngörüyor.

  • Bu eşik aşıldığında, banka ek risk altında kabul edilir ve sermaye yeterliliği hesaplamasında cezalandırılır.

2. Faiz Riski Artık Daha Sıkı Takip Edilecek

  • Bu düzenleme ile bankaların faiz oranı riskine karşı daha temkinli olmaları isteniyor.

  • Kredi, mevduat gibi ürünlerdeki erken kapanma, yeniden fiyatlama gibi riskler daha hassas biçimde ölçülmek zorunda.

3. Tarihsel Veri Kullanımı ve İçsel Modelle Uyum

  • Bankalardan, 10 yıllık tarihsel veriye dayalı içsel modeller geliştirmeleri bekleniyor.

  • Bu da bankaların daha ileri düzey veri analizi altyapılarına sahip olmasını zorunlu kılıyor.

4. Standart Şok Yöntemi Kaldırıldı

  • Yerine “standart yaklaşım” adı verilen, daha kapsamlı ve gerçek bilançoya duyarlı bir yöntem geldi.

5. Yürürlük Tarihi

  • 1 Ekim 2025 itibarıyla geçerli olacak. Konsolide hesaplar için uygulama tarihi ise 1 Nisan 2026.

Ne Anlama Geliyor?

  • Bankalar için daha sıkı risk yönetimi dönemi başlıyor.

  • Mevduat ürünlerinin fiyatlama ve vade yapıları, kredilerin erken ödeme davranışları gibi detaylar, artık regülasyonun merkezinde olacak.

  • Bankalar bu yeni standarda uyum sağlamak için daha hassas aktif-pasif yönetimi yapmak zorunda kalacak.

  • Sermaye yeterlilik hesaplarında faiz riski ihlali durumunda doğrudan özkaynak azaltımı söz konusu olacak.

BDDK DÜZENLEME METNİ TAMAMI:  RG 2025 05 12

Okumaya devam et

FARK YARATANLAR

FARK YARATANLAR

KATEGORİ

ALTIN – DÖVİZ

Altın Fiyatları

BORSA

KRIPTO PARA PİYASASI

TANITIM

FACEBOOK

Popüler

www bankavitrini com © "BANKA VİTRİNİ Portal"da yayımlanan, BANKA VİTRİNİ'nde yer alan yazar ve çevirmenlerine ait herhangi bir yazı, çeviri, makale ve haber izin alınmadan basılı olarak ya da internet ortamında kullanılamaz, çoğaltılamaz, yayınlanamaz. İzinsiz kullananlar hakkında hukuki yollara başvurulacaktır. "BANKA VİTRİNİ Portal"da yayımlanan tüm özgün yazıların içeriğinden yazarları sorumludur. www.bankavitrini.com'da yer alan yatırım bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti, aracı kurumlar, portföy yönetim şirketleri, mevduat kabul etmeyen bankalar ile müşteri arasında imzalanacak yatırım danışmanlığı sözleşmesi çerçevesinde sunulmaktadır. Burada yer alan yorum ve tavsiyeler, yorum ve tavsiyede bulunanların kişisel görüşlerine dayanmaktadır. Bu görüşler, mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Yer alan yazılarda herhangi bir yatırım aracı; Hisse Senedi, kripto para biriminin veya dijital varlığın alım veya satımını önermiyor. Bu nedenle sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi, beklentilerinize uygun sonuçlar doğurmayabilir. Lütfen transferlerinizin ve işlemlerinizin kendi sorumluluğunuzda olduğunu ve uğrayabileceğiniz herhangi bir kaybın sizin sorumluluğunuzda olduğunu unutmayın. © www.bankavitrini.com Copyright © 2020 -UŞAK- Tüm hakları saklıdır. Özgün haber ve makaleler 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu korumasındadır.