İş stresi; bir bireyin çalışma ortamında karşılaştığı baskılar, talepler veya zorluklarla baş etme sürecinde yaşadığı olumsuz duygusal ve fiziksel tepkiler olarak tanımlanıyor. İş stresi, işle ilgili beklentilerin, görevlerin veya çalışma koşullarının bireyin kaynakları üzerinde baskı yaratması sonucu oluşuyor.

Bireyin performansını, sağlığını ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen iş stresiyle başa çıkma becerileri geliştirmek ve iş ortamındaki olumsuz etkenleri azaltmak büyük önem taşıyor.

LifeClub Sağlık Hizmetleri Uzm. Klinik Psikoloğu Cansu Karaman, iş yerinde stresi azaltmak için etkili 10 tekniği şöyle sıraladı:

Derin Nefes Almak: Stresle başa çıkmak için derin nefes alma teknikleri oldukça etkilidir. Yavaş ve derin nefes alarak, vücudu rahatlatmak ve zihinsel odaklanmayı artırmak mümkündür.
Zaman Yönetimi: İşleri düzenlemek ve önceliklendirmek, zaman yönetimi becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu, işleri daha etkili bir şekilde tamamlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Mola Vermek: Düzenli aralıklarla kısa molalar vermek, zihinsel tazelik sağlar. Fiziksel olarak uzaklaşıp, birkaç dakika boyunca dinlenmek stresi azaltabilir.
Fiziksel Aktivite: Fiziksel egzersiz, stres hormonlarını azaltabilir ve endorfin salgılayarak ruh halinizi iyileştirebilir. İş gününüzde kısa bir yürüyüş yapmak veya egzersiz yapmak faydalı olabilir.
Problem Çözme Yeteneklerini Geliştirmek: Stresle başa çıkmanın bir yolu da problem çözme yeteneklerinizi geliştirmektir. Sorunlarla yüzleşmek yerine, çözümler bulmak ve olumlu bir yaklaşım benimsemek stresi azaltabilir.
Sosyal Destek: İş yerinde sosyal bir destek ağı kurmak önemlidir. İş arkadaşlarıyla iletişim kurmak, duygusal destek sağlamak ve problemleri paylaşmak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Gelişmiş İletişim: Açık iletişim, anlaşmazlıkları önlemeye ve işyerindeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Duygularınızı ifade etmek ve iş arkadaşlarıyla etkili iletişim kurmak önemlidir.
Mindfulness ve Meditasyon: Meditasyon ve mindfulness teknikleri, zihinsel odaklanmayı artırabilir, stresi azaltabilir ve duygusal dengeyi destekleyebilir.
Çalışma Ortamını Düzenleme: Rahat bir çalışma ortamı stresi azaltabilir. Düzenli ve temiz bir çalışma alanı, verimliliği artırır stresle başa çıkmaya yardımcı olur.
Esneklik ve Kabul: Bazı durumları değiştiremeyeceğinizi kabul etmek ve esnek olmak, stresle baş etmenin önemli bir yönüdür. Kontrol edilemeyen faktörlere odaklanmak yerine, üzerinde kontrol sahibi olduğunuz şeylere odaklanmak önemlidir.

Bursa merkezli Byr Sw Bilişim Tekstil Sanayi ve Ticaret Limited Şirketi, küresel ekonomik krizin etkileri nedeniyle iflasını açıkladı. Borç yükü altında ezilen şirket, Nilüfer’deki merkezinden konkordato talep etmiş, ancak Bursa 1. Asliye Ticaret Mahkemesi tarafından reddedilerek iflas kararı verilmişti. Mahkemenin 16 Nisan 2024 tarihli kararı ile resmi olarak iflası tescil edildi ve işlemler aynı gün başladı.

Sabancı Holding Üst Yöneticisi (CEO) Cenk Alper, amaçlarının Türkiye adına katma değeri yüksek ürün ve hizmet üretmek olduğunu belirtti.

⁠26 Nisan Dünya Fikri Mülkiyet Hakları Günü kapsamında Sabancı Topluluğu tarafından bu yıl üçüncüsü düzenlenen Scientists&Designers of Sabancı Ödül Töreni gerçekleştirildi.

⁠Fikri mülkiyet alanında farkındalık yaratmak ve yaratıcı düşünceyi teşvik etmek amacıyla, 2022’de başlatılan ödül töreni kapsamında, bu yıl 141 Sabancı Topluluğu çalışanı ödüllendirildi. Ödül törenine Sabancı Holding CEO’su Cenk Alper ve Broadcom Eski Fikri Mülkiyet Genel Müdürü Jeyhan Karaoğuz katıldı.

– ‘Türkiye ile dünyayı birleştirme misyonunda da buradayız’

Alper, 26 Nisan Fikri Mülkiyet Günü’nün önemine değinerek, ‘Önce fikir sahibi olmanın, bilgi sahibi olmanın ne kadar önemli olduğunu ülkece bilmemiz, sonra da fikre ve bilgiye önem vermemiz gerektiğini idrak etmemiz gereken bir gün diye düşünüyorum.’ ifadelerini kullandı.

Yapılan icatlar hakkında topluluklarının geleceğini şekillendirdiklerini belirten Alper, yapılan icatların ve mucit sayısının artıyor oluşunun kendilerini mutlu ettiğini vurguladı.

Alper, yapılan icatlarla beraber Türkiye’ye ve dünyaya örnek olunduğunu söyledi. Bilimin ışığında çalışmalarına devam ettiklerine dikkati çeken Alper, ‘Topluluğumuzun da amacı olan Türkiye ile dünyayı birleştirme misyonunda da buradayız.’ yorumunda bulundu.

Türkiye’den gençlerin yurt dışına gitmesini önlemek amacıyla yaptıkları çalışmaları dile getiren Alper, AR-GE merkezleri ve inovasyon alanındaki gelişmelerin yanı sıra, yerel startup ekosistemi olduğunu ve girişimlerin burada büyümelerini sağlamaya çalıştıklarını kaydetti.

Alper, ‘Türkiye diasporasının Türkiye’ye katkı sağlaması için elimizden geleni yapıyoruz.’ dedi.

Amaçlarının fikirleri yeşertecek ortamların mucitlere sağlanması olduğunun altını çizen Alper, sözlerini şu şekilde tamamladı:

‘Amacımız bu icatlardan Türkiye adına katma değeri yüksek ürünler, hizmetler yaratabilmek, Türkiye’yi dünya ekonomilerinde hak ettiği yere getirebilmek. Bu da ancak bilimle, inovasyonla olur.’

Broadcom Eski Fikri Mülkiyet Genel Müdürü Jeyhan Karaoğuz ise, şu değerlendirmelerde bulundu:

‘Fikri mülkiyet konusunda öncülük yapan Sabancı Topluluğu’nu, yönetici ve çalışanlarını ve ödül alan bütün mühendisleri tebrik ediyorum. Bu güzel günün gerçekleşmesinde emeği geçen herkese teşekkür ediyorum.’